准妈妈注意啦!叶酸,铁剂怎么补?徐州瑞博产科专家来科普

孕期是胎儿在子宫内生长发育的重要时期
科学合理的孕期营养支持对胎宝宝是相当有好处的
然而现实中很多准妈妈缺乏营养方面的专业知识
盲目进补反而会造成妊娠期多种疾病
严重威胁自身和胎儿的健康
那么孕期该如何吃?吃什么?
体重增长应该控制在什么范围呢?
何时补充叶酸?
叶酸又称为维生素B9,人体不能合成,只能外源性摄入。
叶酸是孕期重要营养元素,孕前三个月开始补充叶酸或含有叶酸的多种维生素,除保证孕妇自身和胎儿的需求外,还可有效预防胎儿神经管畸形。
孕妇推荐的叶酸摄入量为0.4-08mg/d至妊娠3个月,有条件的可继续服用含叶酸的复合维生素。
何时补充铁剂?
孕期建议吃含铁丰富的食物,如动物血、红肉、动物肝脏。膳食中搭配维生素C、B2、B12和叶酸有利于铁的利用和血红蛋白的合成。
但是仅仅靠食物是很难满足母儿的需要的,故非贫血的孕妇,如血清铁蛋白<30ug/L,应开始补铁。
诊断明确的缺铁性贫血孕妇,应补充元素铁100-200mg/L。
恶心呕吐,早孕反应怎么办?
孕早期可进食清淡食物,每日少食多餐,不要饥饿,脂肪分解时会产生过量的酮,这样会加重恶心,但是也不能饱腹,要保证血糖维持在稳定的水平,这样有助于缓解恶心呕吐的症状。
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